Текст: Юлия Микова
Фото из архива автора
Человек, попадая в этот мир, для чего-то сюда пришел. Но у каждого свой путь, свои возможности, свои внутренние и внешние препятствия. К сожалению или к счастью, к этому пути не прилагается маршрутная карта. И нередко, двигаясь по пути жизни, спотыкаясь, попадая в тупик, заблудившись, человек может опустить руки, разочароваться и остановиться из-за страха вновь сбиться с пути. Так работает человеческое мышление, когда, встречаясь с чем-то неприятным и непонятным, хочется вернуться в приятное и понятное, и очень сложно порой выдержать это несоответствие.
Фото из архива автора
Человек, попадая в этот мир, для чего-то сюда пришел. Но у каждого свой путь, свои возможности, свои внутренние и внешние препятствия. К сожалению или к счастью, к этому пути не прилагается маршрутная карта. И нередко, двигаясь по пути жизни, спотыкаясь, попадая в тупик, заблудившись, человек может опустить руки, разочароваться и остановиться из-за страха вновь сбиться с пути. Так работает человеческое мышление, когда, встречаясь с чем-то неприятным и непонятным, хочется вернуться в приятное и понятное, и очень сложно порой выдержать это несоответствие.
Читая биографии добившихся успеха людей, можно увидеть, что возможности есть у всех; вопрос в том, кто решится пройти этот путь без каких-либо гарантий и инструкций. Поэтому, если вы чувствуете, что оступились, заблудились, попали в тупик в своем движении, помните, что это просто очередная остановка в движении, но не конечная точка. А эта точка как раз может стать точкой входа в открытие своих возможностей…
В жизни каждого из нас ежедневно происходят разные события. И к сожалению, они не всегда приятные, понятные и желанные. А для того, чтобы както самореабилитироваться, человек выбирает разные способы, в том числе и деструктивные. К ним можно отнести, например, переедание, употребление алкогольных напитков, проявление агрессии к близким, депрессивное состояние, уход в работу, болезни и т. п.
К сожалению, даже сейчас, в век очень доступной информации, многие не знают, что в сложные моменты можно обратиться за психологической помощью как детям, так и взрослым. И еще немаловажный момент: до сих пор для некоторых людей поход к психологу воспринимается как нечто непонятное и ненужное, а порой, может быть, даже постыдное. Но так ли это?
В настоящее время люди стали чаще задумываться не только о физическом здоровье, но и о психологическом. Человек задает себе вопросы: «Почему я несчастлив? Почему я не могу построить взаимоотношения с людьми (с супругами, детьми, родителями, коллегами и т. д.)? Почему я болею?» и другие. Существует всем известная фраза: «Не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней». Но возникает вопрос: как это сделать?
С этими вопросами люди часто приходят к психологу. Среди множества индивидуальных и групповых видов психотерапии есть арт-терапия, которая позволяет приоткрыть внутренний мир человека.
Арт-терапия – это направление в психотерапии, в основе которой лежат искусство и творчество, а точнее – метафора. Метафору человек, пришедший на арт-терапию, в процессе создает сам – с помощью изобразительных средств, пластилина, глины. Кто-то придумывает и рисует сказку, создает маски, проигрывает роли, как в театре, показывает телом (танец) и т.д. Дело в том, что в нашем бессознательном информация содержится в виде символов, образов, метафор, имеющих эмоциональную наполненность. Чтобы решить ту или иную психологическую проблему этим методом, нам необходимо найти и создать такой образ, вывести его на осознанный уровень, проработать связанные с ним эмоции и получить «инсайт» – освобождение от застарелых негативных чувств.
Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания.
Любое творчество вдохновляет и дает заряд энергии, здесь можно расслабиться и получить удовольствие от процесса. Но настоящая арт-терапия все-таки предполагает наличие специально подготовленного специалиста и осознанную, последовательную работу над терапевтическим запросом. Если мы говорим про обычное рисование, там этого запроса чаще всего нет.
Арт-терапия, как правило, проводится в безопасной среде, каковой могут быть кабинет или студия. Участники арт-терапевтических встреч могут использовать всевозможные инструменты творчества для создания визуальных образов, и этот процесс предполагает взаимодействие между автором художественной работы, самой работой и арт-терапевтом или психологом. Арт-терапия, как и любой вид психотерапии, направлена на осознание неосознанного психического материала, чему способствует богатство художественных символов и метафор.
Показания для проведения арт-терапии – стресс, депрессия, пониженное настроение, эмоциональная неустойчивость, переживание эмоционального отвержения другими людьми, чувство одиночества, межличностные конфликты, неудовлетворенность семейными отношениями, повышенная тревожность, страхи, низкая самооценка и т. д.
Перед консультацией с психологом или арт-терапевтической встречей люди часто испытывают переживания и тревогу. Сложно бывает открыться перед чужим человеком: есть опасения, что, возможно, вновь придется прикоснуться к каким-то невыносимым переживаниям, нарушить пусть хрупкое, но какое-то равновесие в своей жизни, также могут включиться механизмы сопротивления. А ведь это нормальная реакция человека, когда мы встречаемся с чем-то неизвестным.
Для более экологичного вхождения в процесс у арт-терапии есть уникальный приём. Когда человек создает какой-то художественный образ, он начинает рассказывать не о себе, он говорит о рисунке, фигурке, маске, метафоре или о герое сказки, – так легче войти в терапевтический процесс. Но в дальнейшем благодаря этому процессу, который будет проходить определенное время, станет понятно, что весь этот творческий материал, вышедший наружу и символизированный в определенные образы, является отражением внутреннего мира самого автора, с которым можно работать, исследовать, изучать, знакомиться. В процессе арт-терапии через творчество получается осуществить доступ к бессознательному, к глубинным травмам и переживаниям.
Любой живой субъект стремится к постоянству, а для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно не только поменять способ мышления, изменить свою картину мира, но и от чего-то или от кого-то отказаться, а это порой больно, страшно и невыносимо. Арт-терапия помогает проходить эти непростые трансформационные процессы более экологичным способом с помощью проводника – арт-терапевта или психолога.
Психотерапевтические взаимоотношения с психологом в какой-то степени есть маленькая проекция большого внутреннего мира клиента. И всё, что происходит на консультациях, это отражение тех привычных стратегий взаимодействия с миром. Психолог в психотерапевтических процессах является «зеркалом», которое отражает самого клиента, подсвечивает «слепые» и неосознаваемые места, дает обратную связь, тем самым помогая выработать новые возможности и алгоритмы осуществления себя в этой жизни более качественно и экологично.
Очень сложно понять, принять и осознать, что именно ты являешься автором своей жизни и именно ты – главный режиссер того, что происходит в твоем жизненном сценарии. Нередко человек пытается найти виноватого во всех своих несчастьях и скинуть с себя ответственность. Но ведь бегство от проблемы – не есть ее решение. На консультации у психолога появляется возможность посмотреть на свою сложную ситуацию с другой стороны, найти более конструктивные и экологичные способы для выхода из кризисного состояния, а еще и научиться в дальнейшем по-другому реагировать на сложные ситуации. Появляется возможность усомниться в прописных истинах, навязанных извне, которые продолжают управлять нашей жизнью и не позволяют сделать шаги навстречу своим интересам, желаниям, возможностям… Исследование этих лабиринтов позволяет не только взглянуть вглубь себя, но и научиться этим управлять, тем самым улучшая качество жизни.
Показания для проведения арт-терапии – стресс, депрессия, пониженное настроение, эмоциональная неустойчивость, переживание эмоционального отвержения другими людьми, чувство одиночества, межличностные конфликты, неудовлетворенность семейными отношениями, повышенная тревожность, страхи, низкая самооценка и т. д.
Перед консультацией с психологом или арт-терапевтической встречей люди часто испытывают переживания и тревогу. Сложно бывает открыться перед чужим человеком: есть опасения, что, возможно, вновь придется прикоснуться к каким-то невыносимым переживаниям, нарушить пусть хрупкое, но какое-то равновесие в своей жизни, также могут включиться механизмы сопротивления. А ведь это нормальная реакция человека, когда мы встречаемся с чем-то неизвестным.
Для более экологичного вхождения в процесс у арт-терапии есть уникальный приём. Когда человек создает какой-то художественный образ, он начинает рассказывать не о себе, он говорит о рисунке, фигурке, маске, метафоре или о герое сказки, – так легче войти в терапевтический процесс. Но в дальнейшем благодаря этому процессу, который будет проходить определенное время, станет понятно, что весь этот творческий материал, вышедший наружу и символизированный в определенные образы, является отражением внутреннего мира самого автора, с которым можно работать, исследовать, изучать, знакомиться. В процессе арт-терапии через творчество получается осуществить доступ к бессознательному, к глубинным травмам и переживаниям.
Любой живой субъект стремится к постоянству, а для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно не только поменять способ мышления, изменить свою картину мира, но и от чего-то или от кого-то отказаться, а это порой больно, страшно и невыносимо. Арт-терапия помогает проходить эти непростые трансформационные процессы более экологичным способом с помощью проводника – арт-терапевта или психолога.
Психотерапевтические взаимоотношения с психологом в какой-то степени есть маленькая проекция большого внутреннего мира клиента. И всё, что происходит на консультациях, это отражение тех привычных стратегий взаимодействия с миром. Психолог в психотерапевтических процессах является «зеркалом», которое отражает самого клиента, подсвечивает «слепые» и неосознаваемые места, дает обратную связь, тем самым помогая выработать новые возможности и алгоритмы осуществления себя в этой жизни более качественно и экологично.
Очень сложно понять, принять и осознать, что именно ты являешься автором своей жизни и именно ты – главный режиссер того, что происходит в твоем жизненном сценарии. Нередко человек пытается найти виноватого во всех своих несчастьях и скинуть с себя ответственность. Но ведь бегство от проблемы – не есть ее решение. На консультации у психолога появляется возможность посмотреть на свою сложную ситуацию с другой стороны, найти более конструктивные и экологичные способы для выхода из кризисного состояния, а еще и научиться в дальнейшем по-другому реагировать на сложные ситуации. Появляется возможность усомниться в прописных истинах, навязанных извне, которые продолжают управлять нашей жизнью и не позволяют сделать шаги навстречу своим интересам, желаниям, возможностям… Исследование этих лабиринтов позволяет не только взглянуть вглубь себя, но и научиться этим управлять, тем самым улучшая качество жизни.
«Вот уже семь лет я помогаю людям вернуться к жизни с новыми силами. Работаю в направлениях психоаналитически ориентированной и кататимно-имагинативной психотерапии, арт-терапии, песочной терапии. Провожу индивидуальное и семейное консультирование взрослых, подростков, детей. Если вы никак не можете ответить себе на вопросы: кто я и зачем я живу? в чем мой потенциал? почему со мной происходят те или иные события? как сделать следующий шаг? – то, возможно, пришло время перемен и вы готовы сделать осознанный шаг вперед, к счастливой жизни».
Юлия Владимировна Микова, клинический психолог, психоаналитик
Арт-терапия уникальна в своих возможностях. Для кого-то это способ самопознания и самовыражения. Для других это прежде всего творчество, погружение в процесс, возможность научиться делать что-то новое: рисовать красками, делать фотоколлажи, писать стихи, лепить из глины и т. д. К тому же арт-терапия развивает правое полушарие, интуицию и эмоциональный интеллект, креативность, поэтому для многих это способ увеличить свою успешность и продуктивность. При этом такой метод не имеет возрастных ограничений.
Добавим к вышесказанному, что арт-терапия – прекрасный инструмент эмоциональной саморегуляции и управления настроением. Иногда не хватает слов или возможности, чтобы выразить свои чувства или описать ситуацию. Рисунок, образы, цвет, творческий материал помогают безопасно отразить чувства и эмоции. В этом исцеляющий эффект арт-терапии – возможность отделить проблему от себя и посмотреть на нее со стороны.
Арт-терапия обладает исцеляющим эффектом при психосоматических заболеваниях, улучшает самочувствие; арт-терапевтические занятия проходят в больницах и реабилитационных центрах. Если вам знакомы эти проблемы – познакомьтесь с арт-терапией. Быть может, творчество – это ваше лекарство.пия уникальна в своих возможностях. Для кого-то это способ самопознания и самовыражения. Для других это прежде всего творчество, погружение в процесс, возможность научиться делать что-то новое: рисовать красками, делать фотоколлажи, писать стихи, лепить из глины и т. д. К тому же арт-терапия развивает правое полушарие, интуицию и эмоциональный интеллект, креативность, поэтому для многих это способ увеличить свою успешность и продуктивность. При этом такой метод не имеет возрастных ограничений.
Добавим к вышесказанному, что арттерапия – прекрасный инструмент эмоциональной саморегуляции и управления настроением. Иногда не хватает слов или возможности, чтобы выразить свои чувства или описать ситуацию. Рисунок, образы, цвет, творческий материал помогают безопасно отразить чувства и эмоции. В этом исцеляющий эффект арт-терапии – возможность отделить проблему от себя и посмотреть на нее со стороны.
Арт-терапия обладает исцеляющим эффектом при психосоматических заболеваниях, улучшает самочувствие; арт-терапевтические занятия проходят в больницах и реабилитационных центрах. Если вам знакомы эти проблемы – познакомьтесь с арт-терапией. Быть может, творчество – это ваше лекарство.
Добавим к вышесказанному, что арт-терапия – прекрасный инструмент эмоциональной саморегуляции и управления настроением. Иногда не хватает слов или возможности, чтобы выразить свои чувства или описать ситуацию. Рисунок, образы, цвет, творческий материал помогают безопасно отразить чувства и эмоции. В этом исцеляющий эффект арт-терапии – возможность отделить проблему от себя и посмотреть на нее со стороны.
Арт-терапия обладает исцеляющим эффектом при психосоматических заболеваниях, улучшает самочувствие; арт-терапевтические занятия проходят в больницах и реабилитационных центрах. Если вам знакомы эти проблемы – познакомьтесь с арт-терапией. Быть может, творчество – это ваше лекарство.пия уникальна в своих возможностях. Для кого-то это способ самопознания и самовыражения. Для других это прежде всего творчество, погружение в процесс, возможность научиться делать что-то новое: рисовать красками, делать фотоколлажи, писать стихи, лепить из глины и т. д. К тому же арт-терапия развивает правое полушарие, интуицию и эмоциональный интеллект, креативность, поэтому для многих это способ увеличить свою успешность и продуктивность. При этом такой метод не имеет возрастных ограничений.
Добавим к вышесказанному, что арттерапия – прекрасный инструмент эмоциональной саморегуляции и управления настроением. Иногда не хватает слов или возможности, чтобы выразить свои чувства или описать ситуацию. Рисунок, образы, цвет, творческий материал помогают безопасно отразить чувства и эмоции. В этом исцеляющий эффект арт-терапии – возможность отделить проблему от себя и посмотреть на нее со стороны.
Арт-терапия обладает исцеляющим эффектом при психосоматических заболеваниях, улучшает самочувствие; арт-терапевтические занятия проходят в больницах и реабилитационных центрах. Если вам знакомы эти проблемы – познакомьтесь с арт-терапией. Быть может, творчество – это ваше лекарство.
