Нужно со сладким быть аккуратным,
не часто его есть, но метко и ладно,
даже горькую шоколадку.
Устами ребёнка четырёх лет
Hasta la vista, корона!
По данным эпидемиологического мониторинга коронавирусной инфекции, еще рано говорить о ее окончании. Однако ряд специалистов уверены, что это произойдет в ближайшем будущем. Стоит ли уже забыть о мерах профилактики, или продолжить укрепление иммунных сил организма?
«Врага» лучше знать
Вирусы – это один из самых древних видов живого мира, который никогда не исчезнет. В семействе коронавирусов – около 40 наименований. Большинство из них поражают животных и птиц, человеку передается лишь семь. В структуре эпидемий ОРВИ 12% приходится на коронавирусы. Антитела к ним по окончании сезонного гриппа имеют до 80% населения. Наиболее активны три:
– SARS-CoV, вызывающий атипичную пневмонию;
– MERS-CoV, возбудитель так называемого ближневосточного респираторного синдрома;
– SARS-CoV-2, породивший нынешнюю пандемию.
Отличительно чертой COVID-19 является очень высокая заразность и большой спектр осложнений. Вирус может воспроизводиться только внутри клеток. Это «флешка»-переносчик генетической информации. Внедряясь в ядро клетки, он использует организмы-доноры для клонирования собственной генетической информации. Вирус не может долго существовать вне организма носителя (максимум до нескольких суток).
Успешно противостоять им – наша важнейшая задача, и она по силам каждому. В арсенале каждого человека есть «инструменты», которые могут работать для поддержания здоровья и красоты во всех их проявлениях. Питание – вот основной, нелекарственный способ сохранения хорошего состояния и даже лечения. Пища может способствовать воспалению, а может снижать его, отражая неблагоприятные факторы внешней среды.
Для активного и успешного сопротивления натиску вируса я рекомендую:
1.Обращайте внимание на появление любых изменений в вашем организме:
- утомляемость, общий дискомфорт, беспокойство, бессонница;
- нарушение терморегуляции – вам жарко, когда другим холодно, или вам холодно, когда другим жарко;
- раздраженность, сухость, зуд кожи;
- сухость, зуд, ощущение инородного тела в глазах;
- выпадение волос;
- боль или опухание суставов, их плохая подвижность по утрам, мышечная слабость, мышечные судороги;
- нарушение пищеварения – запоры, боль в животе, вздутие живота;
- онемение и/или покалывание в конечностях, головные боли, нарушение координации движений, тремор, головокружение, трудности с концентрацией;
- необъяснимое снижение или прибавление в весе.
2.Исключите из своего рациона продукты, усиливающие воспаления: трансжиры,глютен,сахар, красное мясо, молочную продукцию, консерванты, полуфабрикаты, сахарозаменители, арахис, растительные масла (подсолнечное, кукурузное).
3. Старайтесь, чтобы на вашем столе были противовоспалительные продукты: зелень, овощи, корнеплоды, брокколи, ягоды, абрикосы, авокадо, изюм, фрукты, кокосовое и оливковое масло, жирная рыба, морепродукты, куркума, корица, розмарин, тимьян, тмин, нут, семя льна, кешью, грибы, ягнёнок, говядина, курица, индейка, яйца, рис, гречка, киноа, пшено, какао.
4.Развивайте и закрепляйте следующие привычки:
- держать стресс под контролем;
- следить за качеством и количеством сна;
- давать организму физическую нагрузку – но только по потребностям.
5.Приучайте свой организм к новой обстановке постепенно, а для его стимулирования обратите особое внимание на продукты с высоким содержанием витамина D (печень трески, водоросли, мясо птиц и коров свободного выпаса); витамина А (печень трески, печень говяжья, печень утиная, шпинат, тыква, батат); витамина С (шиповник, болгарский перец, смородина, облепиха, петрушка, капуста белокочанная и цветная, ананас, цитрусовые); цинка (кедровый орех, семена подсолнечника, сыр, говядина, баранина, фасоль, нут, ростки пшеницы); полипренолов (клеточный сок пихты сибирской).
Быстрое и резко выраженное старение кожи и появление морщин также может быть симптомом слабой сопротивляемости организма вирусу. И здесь стоит упомянуть еще об интересных способах поддержки своего тела, в частности о фотодинамической терапии. Это методика бесконтактного разрушительного воздействия света на патологические клетки кожи, которая активирует собственные ресурсы здоровых тканей. Она способствует и гибели вирусов, и усилению местных иммунных механизмов с выработкой коллагена, эластина и других компонентов тканевых структур – они запускают процесс естественного оздоровления и восстановления кожи, слизистых оболочек. Данная методика применяется для эффективного лечения акне, сосудистых патологий и доброкачественных пигментных новообразований, а также дает ощутимый омолаживающий эффект.
В общем, не давайте коронавирусу достать вас, активно защищайтесь и соблюдайте правила, о которых я сказал выше. Очень многое – в наших собственных силах!